Frågor om fysisk aktivitet
•
Vårt rörelsemönster äger förändrats på grund från den digitala utvecklingen samt övergången mot mer sittande under arbetstid och ledighet samt den ökande användningen av motordrivna transportsätt. Både barn samt vuxna sitter numera stilla under ett större sektion av den vakna tiden. Stillasittande ökar risken för typ 2-diabetes, hjärt- samt kärlsjukdomar samt flera vanliga cancerformer. detta gör stillasittande till en av våra stora folkhälsoproblem. Långvarigt stillasittande kan även leda mot belastningsbesvär inom nacke samt axlar.
Människors fysiska aktivitet påverkas av förutsättningar i vardagen såsom den fysiska, sociala och kulturella miljön samt socioekonomiska tillgångar. Arbetet tillsammans med att producera mer jämlika förutsättningar för fysisk handling och minskat stillasittande behöver därför bedrivas inom samt mellan många samhällssektorer samt på många olika nivåer. Det kunna till modell handla angående samhällsplanering för tillgängliga samt inspirerande miljöer, insa
•
St&#;d f&#;r samtal om otillr&#;cklig fysisk aktivitet
Otillräcklig fysisk aktivitet ökar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, depression och förtida död.
Rekommendationer vid otillräcklig fysisk aktivitet
Socialstyrelsens nationella riktlinjer om ohälsosamma levnadsvanor ger bland annat rekommendationer om vilket stöd hälso- och sjukvården bör erbjuda till personer som är otillräckligt fysiskt aktiva. Riktlinjerna vänder sig till dem som beslutar om resurserna i hälso- och sjukvården och tandvården.
Hälso- och sjukvården behöver särskilt prioritera fyra grupper i arbetet med ohälsosamma levnadsvanor:
- vuxna med särskild risk för allvarlig sjukdom eller försämrat tillstånd på grund av ohälsosamma levnadsvanor
- personer som ska opereras
- gravida
- barn och unga under 18 år.
Nationella riktlinjer: ohälsosamma levnadsvanor
Verktyg och stöd i patientarbetet
Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling (FYSS)
FYSS är ett kunskapsstöd och ett s
•
Ställ rätt fråga om fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet
Det här är den bästa frågan om fysisk aktivitet, enligt GIH-forskarna. Frågan består av två delar, och i varje del väljer man en kategori.
Del 1. Hur mycket tid ägnar du en vanlig vecka åt fysisk träning som får dig att bli andfådd, till exempel löpning, motionsgymnastik eller bollsport?
0 minuter / Ingen tid
Mindre än 30 minuter
30–60 minuter (0,5–1 timme)
60–90 minuter (1–1,5 timmar)
90– minuter (1,5–2 timmar)
Mer än minuter (2 timmar)
Del 2. Hur mycket tid ägnar du en vanlig vecka åt vardagsmotion, till exempel promenader, cykling eller trädgårdsarbete? Räkna samman all tid (minst 10 minuter åt gången).
0 minuter / Ingen tid
Mindre än 30 minuter
30–60 minuter (0,5–1 timme)
60–90 minuter (1–1,5 timmar)
90– minuter (1,5–2,5 timmar)
– minuter (2,5–5 timmar)
Mer än minuter (5 timmar)
Stillasittande
Det här är den bästa frågan om stillasittande, enligt GIH-forskarna. Man väljer en kategori.
Hur mycket sitter du under ett normalt dygn om man räknar bort sömn?
Så gott som hela dagen
13–15 timmar
10–12 timmar
7–9 timmar
4–6 timmar
1–3 timmar
Aldrig