Har tjejer svårare att bygga muskler
•
Allt om Hälsa
Denna artikel handlar om styrketräning för tjejer, fast den skulle lika gärna kunna handla om styrketräning över lag. Tjejer behöver inte träna på något annat sätt en en kille. I denna artikel ska vi gå igenom hur du bränner fett, bygger muskler och får kurvor på kroppen.
Ett vanligt påstående som väldigt många tjejer nämner när de pratar om styrketräning är att de inte ska träna med tunga vikter då de har fått för sig att de kommer se ut som en kvinnlig Arnold Schwarzenegger. De ska istället träna med låga vikter och många repetitioner. Ett annat vanligt påstående är att man måste träna kondition för att bränna fett.
De flesta tjejer och killar för den delen tränar oftast för att förbättra sitt yttre, ett vanligt träningsmål är att &#;bli snygg och sexig&#;. Vad de menar med detta är individuellt, men de flesta menar lite underhudsfett och synliga muskler. Detta är något som har en hel drös med hälsofördelar, nu och när du blir äldre.
Bli av med underhudsfettet
För att bli av ditt underhudsfett behöver du äta mindre kalorier än vad du gör av med varje dag. När du äter färre kalorier kommer din kropp av skapa energi av dina lagrade fett reserver &#; ditt
•
Sedan Instagram och gymkulturen för kvinnor exploderade har allt fler kvinnot börjat bli intresserade av sin muskelmassa. Det är inte längre bara män som styrketränar för att få muskler. Det här är en positiv utveckling. Dels är det ett sätt att öka förbränningen. Samtidigt så orkar du med mer, både träning och annat som du är intresserad av. Plus att du får en snygg kropp med på köpet.
Kan kvinnor bygga muskler på samma sätt som män?
Det är sant att män har mer muskelmassa än kvinnor, något som kommer fram i puberteten. Men kvinnor kan bygga upp sina muskler minst lika bra som män. Vi kvinnor börjar med en mindre muskelmassa, så resultatet blir naturligtvis inte det samma.
Jämfört med vad vi har att jobba med som kvinnor kan vi trots det öka rejält i muskelmassa procentuellt!
Varför ska tjejer bygga muskler?
De allra flesta mår väldigt bra av att styrketräna. Både unga och lite äldre tjejer gör väl i att bygga upp sina muskler och bli starka. Allt mår bättre, från skelettet till hjärtat och blodtrycket. Ämnesomsättningen fungerar mer effektivt och du får en mer atletisk kropp.
Så om du inte har provat på styrketräning ännu så är det hög tid att sätta i gång.
Vad är en
•
Den här artikeln handlar om träning för tjejer.
Varför? Det existerar inte till att ni som tjej behöver träna annorlunda än killar.
Nej, detta är till att detta bland tjejer är förhållandevis vanligt för att träna vid ett sätt som ej går inom linje tillsammans med ditt mål.
Det här inlägget handlar ej om vad som existerar &#;rätt&#; träningsmål. Det handlar inte heller om vad som existerar rätt utseende. Det handlar istället ifall vad såsom är riktig träning till att nå ett vanligt träningsmål: att bränna fett, samtidigt likt du bygger muskler samt får lite kurvor samt styrka.
Många strävar efter detta målet, samt många försöker tyvärr nå det via fel metoder. Det sistnämnda gäller i enlighet med min perception särskilt tjejer, därav önskar jag notera denna artikel.
Räck upp handen om ni har hört något från de på denna plats påståendena förr:
- &#;Du måste träna kondition på grund av att bränna fett&#;
- &#;Träning tillsammans tunga vikter gör för att du får bulliga muskler och ser manlig ut&#;
- &#;Kolhydrater gör dig fet.&#;
Om detta är långsam konditionsträning beneath lång period, eller begränsad och stark som existerar bäst till fettförbränning verkar de flesta vara förvirrade över. Detsamma gäller angående vad vilket exakt menas med tunga vikter (vid vilken vikt blir