Hur många kalorier i clementin

•

Ernæringsrådgiver oppfordrer til mer klementin-kos

Elisabeth Stigum

Publisert:

Klementiner er ikke bare ett juletradisjon, dock også ett sunn prat. Ernæringsrådgiver Iselin Bogstad Sagen forklarer hvorfor du bør velge citrusfrukt over julekaker.

Nordmenn elsker lukten og smaken av klementiner. Hvert tid spiser oss i snitt 5,7 kilo klementiner og mandariner inom løpet från året, og størstedelen från dette spises rundt juletider.

Men er detta klementin alternativt mandarin ni får kjøpt i butikken nå?

– detta er klementiner, oppklarer Iselin Bogstrand Sagen, ernæringsrådgiver inom Opplysningskontoret for frukt og grønt.

Hun vil gjerne at vi spiser mer från julefrukten, og det är kapabel fint vandra på bekostning av annen «julekos» og snacks.

– Klementiner inneholder fiber og vann, noe såsom fyller buk godt. ätbar del inneholder inom tillegg viktige vitaminer og mineraler, likt kroppen trenger, sier Sagen.

Kalorier i citrusfrukt vs. snacks

En klementin gir omkring 30 kilokalorier (kcal). Til sammenligning gir enstaka rute melkesjokolade rundt 45 kcal.

Julekaffen:– Like mange kalorier som enstaka lunsj alternativt liten middag

– En pepperkake gir heller ikke således mye kalorier, rundt 30 kalorier inom den også, men ni blir ikke mett från p

•

Clementin FAKTA &#; Ett sött och Nyttigt Mellanmål (C-Vitamin Kur)

Clementinen tillhör arten småcitrus, tillsammans med en rad andra små apelsinliknande citrusfrukter, såsom till exempel mandarin, satsumas och tangerin. Clementinen växer på ett medelstort citrusträd med vintergröna blad. Trädet får vit/rosa väldoftande blommor.

Skalen ska givetvis inte ätas
Väldigt rik på C-vitamin
Ett bra komplement till din kost

Frukten har en rund något tillplattad form med ett segt orange skal, som är rikt på eteriska oljor. Den har ett mycket saftigt orange/gult fruktkött formade i klyftor. Clementiner är lättskalade och oftast kärnfria och har en intensiv, söt och uppfriskande smak. Detta gör dem till ett väldigt populärt mellanmål för många barn.

En annan citrusfrukt men kanske ganska ovanlig är Yuzu.

1. Clementin &#; snål på kalorier och rik på C-vitamin

Clementinen har uppkommit genom korsning av olika citrusfrukter i början på talet och den är döpt efter sin upphovsman, den algeriske prästen Pierre Clément. Idag odlas clementiner framförallt i Spanien och Marocko. Precis som apelsiner och andra citrusfrukter är clementiner väldigt rik på C-vitamin.

Clementin innehåll

•

Känner du till varför det är så bra att äta clementiner?

4 minuter

Förutom att clementiner främst innehåller stora mängder C-vitamin, innehåller de även en rad olika andra näringsämnen som är bra för hälsan.

Vet du varför det är så bra att äta clementiner? Clementiner kommer från ett träd som är mindre än apelsinträdet. De kännetecknas av fruktkött, fiber, en sötaktig arom och en läskande juice. Till skillnad från apelsiner är clementinerna oftast lättare att skala.

Frukten kan ätas rå som den är, eller pressad till juice eller i sallader. De används också i desserter, marmelad, smoothies och såser. De är nyttiga aptitretare eller efterrätter, och består till största delen av vatten.

Tack vare deras låga sockerhalt innehåller en grams clementin dessutom bara 53 kalorier. Frukten innehåller förutom fibrer även näringsämnen som kalium, magnesium, C-vitamin, fosfor, E-vitamin, A-vitamin och folsyra.

Som du kan se är clementinen en riktigt mångsidig frukt med viktiga näringsämnen för kroppen. I denna artikel ska vi berätta om de 6 orsakerna till varför det är så bra att äta clementiner.