Biotin är det bra
•
Historik
upptäcks biotin som en tillväxtfaktor hos mikroorganismer. Den döptes först till Bios II, 1 av 3 växtfaktorer. De andra faktorerna döptes till vitamin H och co-enzym R. Senare märkte man att dessa 3 faktorer egentligen var en och samma.
isolerades biotin från lever av Paul György.
syntetiserade man biotin och märkte att det var en sammansättning som skyddade råttor mot &#;äggviteskador&#;.
Kemi
Biotin är vattenlösligt och tål hetta men konservering och tillagning minskar biotininnehållet i maten. Det är även känsligt för alkali och oxidation.
Rå äggvita innehåller avidin, ett protein som binder biotin och förhindrar dess absorption i äggtoddy.
Tarmbakterierna kan i normala fall producera tillräckligt med biotin för människans behov.
Metabolism
Biotin absorberas snabbt genom hela tunntarmen. Det absorberas huvudsakligen intakt.
Funktion
Syntes och oxidation av fettsyror behöver biotin som medfaktor. Biotin är inblandat i nedbrytningen av aminosyror såsom serin, asparaginsyra och treonin. Det är nödvändigt för karboxylering och dekarboxylering tillägg och avlägsnande av CO2 från särskilda aktiva föreningar, samt för syntesen av pankreasamylas och
•
Allt ni behöver känna till om Biotin
Biotin bidrar till för att bibehålla normalt hår, hud och slemhinnor och besitter därför blivit mycket populärt som kosttillskott. Biotin bidrar även mot nervsystemets normala funktion samt normal energiomsättning.
Vad är Biotin?
Biotin eller Vitamin B7 existerar också känt som Vitamin H. Biotin är egentligen ett vattenlösligt enzym vilket tillhör gruppen B-vitaminer, detta innebär för att kroppen är kapabel göra sig av tillsammans med överskott från Biotin. Biotin är verksamt i flera av kroppens processer samt bland annat är detta en betydande del från kroppens metabolisering av kolhydrater, fettsyror samt aminosyror likt är byggstenarna i protein. Under metaboliseringsprocessen frigörs ämnen som existerar viktiga till att bibehålla friskt kalufs, hud samt naglar. Enzymer från Biotin hjälper mot att reglera blodsockernivån inom kroppen.
Var finns Biotin?
Kroppen förmå bilda eget Biotin inom tarmen ifall tarmfloran existerar frisk, detta är ännu inte bekräftat hur massiv del från kroppens totala Biotinbehov detta rör sig om. ett varierad kost innehåller den mängd Biotin som behövs för för att kroppen bör fungera normalt. Exempel vid viktiga Biotinkällor är lever, äggula, havregryn, baljväxter, blandade nötter , jäst, ris, choklad samt vissa
•
Introduktion till livsmedel för ett ökat intag av biotin
Biotin, även känd som vitamin B7, är ett viktigt näringsämne som spelar en central roll i din hälsa. I denna fullständiga guide kommer vi att utforska vilka livsmedel som innehåller mest biotin, oavsett om det gäller veganska eller animaliska livsmedel. Vi kommer även att ge dig praktiska tips på hur du enkelt kan inkorporera livsmedel med mycket biotin i din dagliga kost.
Hur mycket mat med biotin behöver man äta för att dra nytta av hälsofördelarna?
Den rekommenderade dagliga konsumtionen av livsmedel rika på biotin varierar beroende på ålder, kön och hälsostatus. För att undvika brist på biotin rekommenderar de flesta hälsoorganisationer att vuxna konsumerar ungefär 30 mikrogram biotin per dag.
Om målet är att dra nytta av de vetenskapligt bevisade hälsofördelarna med biotin, som exempelvis starkare hår eller friskare hud, är rekommendationen dock annorlunda. En del individer tar till mikrogram biotin per dag, ofta i form av kosttillskott, för att potentiellt förbättra sitt utseende. Det bör noteras att även om högre doser vanligtvis betraktas som säkra, finns det vissa potentiella biverkningar med biotin att vara