Träna inre lår

Vem vill inte ha starka, tonade lårmuskler? Det är inte bara snyggt utan även behändigt. Starka lår innelår är skonsamt för dina knän och det bidrar till en stolt kroppshållning.

I det här inlägget delar jag med mig av mina bästa övningar för att bygga starka och snygga innerlår!

Insida lår muskler

Insida lår är viktigare än du kan tro när det kommer till stabilitet och kroppshållning. För den som gillar löpträning är det extra viktigt att ha starka innerlår, eftersom det är musklerna på innersidan låret som både tar emot vid nedsättning och frånskjut i löpsteget.

Trots det är det inte många som tänker på att träna musklerna på insida lår. Den muskel som löper på insidan lår heter Adductor Magnus och har flera olika uppgifter:

1. Av de muskler som finns på insidan lår är Adductus den största och viktigaste muskeln.
2. Adductor Magnus är en av de tre viktigaste musklerna när det kommer till löpning. Det är med musklerna på insidan lår som du håller dig upprätt och tar emot stötar vid fotnedsättning och frånskjut i löpsteget.
3. Musklerna på insidan lår håller dina knän stabila, speciellt om du är långdistanslöpare. Många löpare faller nämligen lätt ut med knäna när belastninge

   •

   5 lårövningar du enkelt kan göra hemma

   4 minuter

   Vi rekommenderar att du skapar ett träningsschema med en kombination av flera olika övningar, som du sedan kan bygga på med mer vikter för att optimera träningen och förbättra resultaten.

   De flesta vill ha tonade ben och en slank figur, men just detta är någonting som många har svårt med i och med att fett har en tendens att samla sig just kring låren på kvinnokroppen. Vill man lägga extra tid på att träna låren finns det lårövningar man kan göra hemma.

   Det finns många sätt att träna låren, men det viktigaste är att man bestämmer sig för ett träningsschema med fokus på vilka muskler man vill träna och vilka övningar man vill utföra.

   Lårträning bygger upp musklerna i låren och ger slankare och mer tonade lår, och motverkar även celluliter och slapp hud. 

   Många tror att man måste gå på ett gym för att få riktiga resultat av styrketräning, och på grund av tidsbrist låter de helt enkelt bli att styrketräna. Men det stämmer inte! Det finns faktiskt en massa övningar man kan göra hemma, och man behöver inte lägga ner en massa pengar heller på att köpa träningsredskap.

   Vill du prova? Vi delar med oss av 5 bra lårövn

4. 

•

Bästa övningarna till att träna insida lår (och rumpa)

Efter reklamen: 7 Enkla träningsformer på hemmaplan




…

Att träna insida lår existerar viktigare än vad flera tror. detta är ett muskelgrupp liksom hjälper mot att hålla oss både stabila samt rörliga. dem stöttar oss, inte minimalt när oss går samt springer, samt tar oss hand ifall dem kunna vi undvika en sektion ryggproblem samt skador.

För för att komma åt musklerna vid insida lår är detta i regel  bra tillsammans övningar var man jobbar åt sidorna och övningar som man gör vid ett ben. Här existerar några modell på övningar du kunna göra till att träna insida lår. Som bonus får ni bra rumpträning också.

1 Krysshopp

Gör så här: Ställ dig med fötterna i höftbredd, koppla vid magstödet samt ha stolt rygg. Börja med armarna längs tillsammans sidan från kroppen. Hoppa ut tillsammans fötterna åt sidorna samtidigt som ni sträcker ut armarna uppåt, åt sidorna, och låter händerna mötas ovanför huvudet. Hoppa igen till startposition och fortsätt hoppa inom bra tempo. Gör 3 x 10 repetitioner alternativt fler på grund av att bli ordentligt uppvärmd.

2 Benlyft tillsammans boll

Gör därför här: Ligg på mage med pannan vilandes vid händerna. äga en boll, ett yogablock eller liknande försiktigt pressat mellan anklarna/